Alimentação Saudável durante a Gravidez...
...gestantes devem estar atentas com a alimentação e aumento de peso...
Por Bruna Capistrano
A maioria das mulheres grávidas irradia beleza: a chegada do bebê deixa a futura mamãe mais bonita, com os cabelos viçosos e uma energia de brilhar os olhos. Mas nem tudo são flores e manter a beleza em dia é fundamental.
Confira abaixo dicas de beleza e cuidados para se manter bonita durante a gestação:
1. Limpezas e manchas na pele do rosto
Durante a gravidez é importante que a mulher evite pegar muito sol porque há o surgimento de manchas na pele causadas pelo aumento de hormônios femininos na circulação sanguínea. Já para a limpeza de pele o sinal fica verde nesse período. "A pele da grávida é uma pele que normalmente já mancha com mais facilidade e por isso deve-se ter um maior cuidado. É aconselhável evitar usar produtos esfoliantes, contendo ácidos, pois a pele absorve. Também é importante aplicar filtro solar logo após a limpeza, pois a pele fica mais fina e com isso é maior a chance de manchar", explica a dermatologista Karla Assed.
A dermatologista acrescenta que não se pode usar qualquer tipo de máscara calmante "ou máscara descongestionante ou secativa, pois podem conter substâncias não ideais para o bebê, como ácido salicílico, antibióticos, despigmentantes etc". Contra as manchas na pele, protetor solar é a melhor opção para amenizar o problema. "É importante evitar o sol durante a gravidez, além de aplicar muito filtro solar e usar somente cosméticos clareadores botânicos. Esses produtos devem conter substâncias tipo skin whitening complex e alfa arbutin. Após a gravidez, pode-se tratar as manchas, mesmo durante a amamentação", diz a dermatologista Roberta Bibas.
2. Prevenção e tratamento das estrias
Para se prevenir das estrias, a melhor solução é tentar manter o peso adequado à gravidez. Aumento ou perda de peso repentinos são algumas das causas do surgimento das estrias. "Se possível, faça algum tipo de exercício apropriado e mantenha a pele hidratada, com sabonetes e cremes indicados por seu obstetra ou dermatologista. As estrias já presentes não alteram na gestação. Ali já houve ruptura das fibras e o local não será novamente afetado. Porém, elas podem funcionar como um alerta para a necessidade de maiores cuidados, pois indicam uma pele propensa a desenvolvê-las”, ensina a obstetra Elisabete Dobao.
3. Como cuidar dos cabelos
A pergunta que toda gestante tem: pode pintar o cabelo? "A gestante pode pintar o cabelo, desde que use tintas temporárias - os xampus tonalizantes - e não use o produto com muita frequência. Cabeleireiras e principalmente tinturistas, que lidam com diferentes tipos de tintas, todos os dias, devem usar luvas e máscaras, de preferência em ambiente arejado”, explica a dermatologista Monica Azulay, coordenadora do Departamento de Cosmiatria da Sociedade Brasileira de Dermatologia do Rio de Janeiro. Mas no primeiro trimestre de gravidez é bom evitar qualquer tipo de coloração.
"É importante evitar as tinturas no primeiro trimestre de gestação. Tente usar os bastões de retoque temporário. Caso você tenha optado pela cor loira, os reflexos dourados que normalmente não tocam no couro cabeludo também são seguros", afirma a obstetra Elisabete Dobao. E para as que são adeptas do alisamento, prefira voltar ao tratamento após o nascimento do bebê. Isso porque muitos dos produtos usados para este fim não têm a fórmula totalmente controlada. "Além de tudo, a estrutura do cabelo muda bastante durante a gravidez e também no período do pós-parto, podendo trazer resultados indesejados ou desfavoráveis. É preferível optar pelas hidratações comuns e uso da escova e secador para pentear. É mais seguro", sugere Elisabete Dobao.
4. Dieta de grávida deve conter os nutrientes essenciais.
Como a mãe estará fornecendo os nutrientes que vão ajudar na formação do bebê, além de também alimentar o feto, alguns alimentos são quase obrigatórios no prato da gestante. Leite, brócolis, carnes e ovos estão na lista. nutróloga Luciana Carneiro conta que durante a gravidez existe a necessidade de um adicional protéico para a síntese de tecidos maternal e fetal.
“Todas as vitaminas e minerais são importantes. Na gestação, devemos dar maior atenção ao ácido fólico, ácido ascórbico, cálcio, fósforo, ferro, zinco, cobre, sódio, magnésio, flúor, iodo e vitaminas B6, A, D, E e K. Para suprir as necessidades, é importante uma alimentação diversificada incluindo cereais, produtos integrais, oleaginosas, frutas, legumes, verduras, laticínios e carnes nas quantidades recomendadas. Os minerais e as vitaminas possuem funções específicas que garantem a saúde da mãe e o perfeito desenvolvimento fetal”, explica.
5. Varizes: cuidados de como evitar
Ficar muito tempo sentada ou de pé favorece o aparecimento das varizes. "Procure ter um período de repouso noturno de, pelo menos, 8h. Faça exercícios físicos como natação e hidroginástica e evite alguns exercícios de musculação que aumentam a pressão abdominal e membros inferiores. Meias de compressão devem ser usadas se forem indicadas por seu médico", ensina a obstetra Elisabete Dobao. O ganho excessivo de peso é outro fator que contribui para as varizes. Portanto, atenção com a balança!
